[...] https://i.imgur.com/OL8iRuB.jpg https://i.imgur.com/mVuInA8.jpg 2 dzień czystości ;-) Po cichu liczyłem, że coś w domu aero pokręcę, ale po całym dniu w pracy i spędzonym czasie z Rodzinką - padłem spać razem z Frankiem. Jeszcze obudziłem się po 23 i obejrzeliśmy z Renią kolejne odcinki Uwięzionych - zaj**isty serial, swoją [...]
Weekend minął pod znakiem pracy i ....jeszcze raz pracy, ale tym razem w domu. Mały remont jednego pokoju powoli dobiega końca. Zawsze wydawało mi się, że mam dwie lewe ręce do takiej roboty (majsterkowanie, malowanie, itd) ale powoli zmieniam zdanie ;-) Jeszcze trochę i może odkryję w sobie jakieś nowe, ukryte talenty }:-( i jak będzie trzeba - [...]
Piątek minął pod znakiem dużej ilości pracy i smacznego jedzenia :-)) Zapiekanka pasticcio, wyszła rewelacyjna. Jedynie następnym razem trochę krócej będę trzymał mięso podczas duszenia (samo mięso też kupię w kawałku do zmielenia, tym razem wziąłem gotowe bo nie miałem wyboru) i dodam trochę pomidorów więcej. Poza tym proste danie, poza [...]
[...] do zbudowania kaloryfera bez znacznego odchudzenia! To dluzsza droga. Rozbudowanie masy w tym obszarze do tego stopnia zeby byla ona widoczna spod warstwy tluszczu to lata pracy. Odchudzenie sie, zeby bylo widac tzw. kaloryfer to pare miesiecy diety (jak startuje sie z sensownego poziomu otluszczenia). Robienie brzuszków - robiłem w wojsku 5 [...]
W czwartek dnt, a dziś... Miały byc mocne podbiegi, niestety samopoczucie od rana koszmarne, ból głowy, ból gardła, osłabienie. Cały czas w pracy biłam się z myslami czy biegac czy odpuścić. Rozsądek podpowiadał odpocząć, serce kazało korzystać z pogody i biegać a jakiś diabeł w środku zaczął panikować, że 3 bez biegania to będzie za dużo, [...]
[...] nie ma szans, mąż dostał dodatki do gry planszowej więc przez jakiś czas pewnie nie uda się położyć przed północą %-) A teraz tak w skrócie. Poniedziałek dnt, cały dzień w pracy, wieczorem szybko padłam bo po 5h snu w nocy byłam nie do życia. Oczywiście znowu się nie wyspałam, bo prawdopodobnie przeciążyłam rękę w pracy i ból mnie obudził w [...]
Zgadzam się że książka Scotta lepsza, jakoś bardziej szczegółowa i realna, widać ogrom pracy jaką autor włożył w swój sukces. Tutaj jak to Paatik określiła bardziej takie instagramowe wpisy, ja nie lubię takiego stylu. Wszystko powierzchowne, bez szczegółów, czasem wręcz lekceważąco traktowane. Albo milion różnych wątków ale żaden dokładnie nie [...]
Tak Tomq - to jest Kuźnia, teraz jak przebywam w sklepie to mam ją dosłownie 10 sek od pracy, więc zapewne będę w niej najczęściej trenował. Panowie - wracam powoli do świata żywych. Od środy nie byłem na siłowni, dzisiaj miało to być przerwane ale wpadły tylko aeroby bo nie miałem niestety czasu na trening, a wypadają najdłuższe ...nogi. Jutro [...]
[...] bez bujania, ciało sztywne itp. kozak ćwiczenie. następnie zrobiłem przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha podchwytem, tutaj też bardzo starałem się skupić na pracy pleców, bez bujania, odchylania się itp. Na bica też pierwsze ćwiczenie z lekko innym założeniem, i to 50kg bez żadnego bujania itp, tylko czyste ruchy, może to pomoże [...]
1 Tydzień Masy 17.02.2020 Z rana na czczo 40min cardio tak jak pisałem a po pracy trening Push. Siły jakby mniej ale czucie i pompa elegancka jak zbliżałem się do końca seri to coraz bardziej zwalniałem ruch a przy takich ćwiczeniach jak hantle czy coś to nawet na sek zatrzymałem na dole w ostatnim rep ale tak żeby nie tracić napięcia. Taka moja [...]
[...] to juz pisalem :) Przemek dziękuję będę działał dalej nad tymi rękami i ogólnie góra ciała. Nogi teraz przez caly okres masowy są robione raz na 2 tygodnie :) A co do współpracy z Adamem to przez ponad 4lata wiele juz mnie nauczył i podejścia do sportu i ogólnie pracy nad sobą na wszystkich płaszczyznach. Gh i innych peptydow itp na oczy nigdy [...]
[...] ciężar ciała na 17 10 i 9 powtórzeń a przyciąganie kolan do brzucha poszło na 17 16,12 powtórzeń Tak więc tak wyglądał dzisiejszy trening dzisiaj również też ostatni dzień w pracy i od poniedziałku zaczynam 2 tygodnie urlopu tak więc pewnie spacerki z rana znowu wrócą do Łask co mnie poniekąd cieszy i mam nadzieję że pogoda też dopisze a jutro [...]
[...] bardzo ciekawy jak to wyjdzie a druga sprawa to to że teraz zaczęło mi się akcja z back pampsami więc w taką niedzielę jest mi lepiej iść na trening niż jak wracam autem z pracy i w ciągu powrotu do domu już łapie mnie pompa na prostownikach no i wchodząc na sam trening już mam ten dyskomfort w postaci pompy na nich A wiadomo że to nic miłego [...]
Tak wiec lecimy z tematem :-)) 26.02.2019 Masa tydzien 1 Tydzien dniowek wiec z rana 25min Cardio. Z rana lycha octu jablkowego i 10gr gluty. Potem sniadanko w pracy. W pracy w k***e zimno a do tego jeszcze fundamenty wylewaja pod nowa maszyne i wszystkie bramy pootwierane wiec przeciag w 3 dupy. Juz od rana dziwnie czulem banie wiec po pracy sie [...]
[...] napojów dziennie. Tuż przed urlopem zanotowałam totalne zniechęcenie jeśli chodzi o treningi, brak motywacji do ruchu i jęzor wywieszony do pasa z powodu nadmiaru pracy w pracy. Dziś z drogi na siłownię zawrócił mnie szwagier z żoną, więc ten dzień też spalony . W tej chwili staram się opracować jakiś nowy pomysł na treningi w [...]
[...] przeniesc gdzie indziej. Jak kilka lat temu roznosilem ulotki w wakacje (po blokach kilkupietrowych) to zawsze skakalem z 2-3 stopni i po jakichs 2 tygodniach intensywnej pracy, zapisalem sie na muay thai (wlasnie sie wakacje skonczyly) i nie bylem w stanie zrobic 5 przysiadow na treningu (bol straaaszny). Polecam przemyslec to, szczegolnie [...]
[...] chory jest lepszy juz dzis a jak sie przylozy to bedzie duzo lepszy.ma gen i niech z tego korzysta.ja z racji tego ze nie mam tak latwo mam wieksza wiedze i duzo wiecej pracy musze wlozyc i dziele sie spostrzezeniami z innymi. nie wiem jak patrzysz ze widzisz tu zazdrosc? a co do kg(na sztandze chyba o te chodzilo?) to zle spojrzales w [...]
[...] Białko wg braków + na noc 1porcja 2tabl TRIBUACTIVE B6 na noc ISO ACTIVE popijam sobie w ciagu dnia FOTKI KREATYNY: kreatynka: CREATINE 3 AKTUALNA WAGA: Dietke rozpiszę po pracy JAKUB i SOLAROS - dzięki dzięki panowie ,ale zawody raczej nie, bez soku raczej cięzko w dzisiejszych czsach, pozatym mam kryzwy kręgosłup zdeka , siłak to moje drugie [...]
[...] MASA Tydzień 9 14.09.2018 DT nr 3 Rano, po niemal nieprzespanej nocy nie było sensu wybudzać się o 4, by przed robotą bawić się w trening. Jednak z biegiem dnia, w pracy, okazało się, że śpiący wcale nie jestem, a raczej nie będę dymał do jakiejś siłki w Szczawnicy, gdzie mieliśmy spędzić kolejne 3 dni- wybór był więc prosty- trening [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
